Marios Herzlauf

Ein Herz durch Deutschland laufen

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@svens_laufshop Möhrchen-Jagd erfolgreich abgesch

@svens_laufshop Möhrchen-Jagd erfolgreich abgeschlossen! 💪🙌🥕❤️🍻🏃🏽

Wir ( @albra1979 @rafficius @marc_moehl ) haben 20,3 KM gebraucht und hatten extrem viel Spaß auf der Runde.

Danke @svens_laufshop für die super Challenge und Danke @laktat.hefeweizen für die Barspende in mein Projekt. Aus den 10€ mache ich 15€!! 👍❤️ www.mariosherzlauf.de

Allen anderen Teilnehmern der Möhrchen-Jagd wünsche ich viel Spaß und gutes Gelingen 😅

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Gestern Abend konnte ich tatsächlich meine gute L

Gestern Abend konnte ich tatsächlich meine gute Lauf-Sauf-Balance (@rozgrac)😅 unter Beweis stellen. Beim 4. Bierathlon 🏃🏽🍻 🏃🏽🍻🏃🏽von @svens_laufshop konnte ich als 2. „finnischen“ 😅
@niklasraffin war zwar am Bierstand nicht so flott wie ich, abschütteln konnte ich ihn aber dennoch (selbstverständlich) nicht 🏃🏽💨. Auf den letzten 1.5KM hat er mich dann doch einfach stehenlassen, was er natürlich von Beginn an hätte tun können. 😉🤙

@chris_runfun hatte noch den Berlin Marathon in den Waden und kam somit überraschend ein klein wenig später an!

Es war mal wieder ein super Event!!

Danke an @karhuofficial , deren Fusion und Ikoni schon auch auf meinem Herzlauf dabei waren. 😉🙌❤️🏃🏽

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Es könnte sein, dass Trails Laufen auch zu meinem

Es könnte sein, dass Trails Laufen auch zu meinem Hobby wird 😅😊
Gestern Abend war Svens Laufshops 5. TrailRun Schuh Test und der @saucony Peregrine hat mir schon mal sehr gut gefallen. 🤙🏃🏽 ...und @johkoma war auch dabei 😅🏃🏽💨

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Das Pilotprojekt für die Kinder der #TafelMarburg

Das Pilotprojekt für die Kinder der #TafelMarburg ist gelungen aber ausbaufähig! Es gab mega leckere Smoothies, frisch zubereitet mit Hilfe eines SpinningRadMixers 😅
Der Standort am Marktplatz war nicht optimal und dennoch wurden in knapp 4,5 Stunden, 190€ an Spenden eingenommen. 🙌❤️
Ich runde auf und es gehen 250€ an die #TafelMarburg

Es hat Spaß gemacht und ich bewerbe mich schon hiermit für einen netten Standort bei z.B. #3tagemarburg @marburgliebe 😉😅

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Danke @runnersworld.de für den Artikel über mein

Danke @runnersworld.de für den Artikel über meinen Herzlauf in der aktuellen Oktober Ausgabe 😊🙌❤️ 🏃🏽

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Geile Truppe 💪 gestern beim @svens_laufshop #mi

Geile Truppe 💪 gestern beim @svens_laufshop #mizunowaverebellion Testlauf. Angeführt von @moritzweiss_pt sind wir ein ordentliches Tempo gelaufen.

Der Schuh ist durchaus einen Test wert! Bei der Gelegenheit könnt ihr euch direkt kostenlos die aktuelle Ausgabe der „LÄUFT“ bei Sven im Laden sichern. Und einen 5€ Gutschein gibts auch noch.
S‘läuft bei und mit Sven 🤙😉

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Gestern Abend durften meine Frau und ich bei der V

Gestern Abend durften meine Frau und ich bei der Verleihung des TOM-Medienpreis der #kinderhospizstiftung im Plenarsaal des Landtags NRWs in Düsseldorf, zu Gast sein.
Herausragende Beiträge über Familien und deren Kinder mit großen Schicksalsschlägen, in Print-, Hörfunk & TV-Medien wurden mit dem TOM prämiiert.

Ein Journalist hat sich mit todkranken Kindern unterhalten und sie gefragt, was sie gerne mehr getan hätten und was sie besonders mögen. Neben „mehr mit den Eltern und Geschwistern kuscheln“, „den Hund umarmen, spazieren gehen“, gab es eine wesentliche und einheitliche Antwort: „Eis essen!!“ 😊

Mit meinem Herzlauf (www.mariosherzlauf.de) konnte ich bereits 8.000€ an die #deutschekinderhospizstiftung spenden 😊🙌❤️
Danke an alle Spender
&
lasst eure Kinder 🍨🍧🍦❤️essen!!!

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Endlich wieder mal ein Wettkampf 😊 Danke @burgw

Endlich wieder mal ein Wettkampf 😊 Danke @burgwaldmaerchenmarathon für den tollen Event und dafür, dass ich meinen Herzlauf promoten durfte! 🙌❤️ ich hatte viele sehr angenehme Gespräche. 😊

Der Lauf war sehr schön aber auch gespickt mit kniffligen Passagen im Wald, auf rutschigem, teilweise SingleTrail Boden und einigen Höhenmetern.
Ich bin recht weit hinten gestartet und habe versucht das Feld von hinten aufzurollen. Hat ganz gut geklappt und ich hatte sogar ab KM 18 noch richtig Körner, so dass ich es nochmal hab fliegen lassen. KM20 war der schnellste mit 4:07“ 😅🤙

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Run & Coffee - ein schöner Start in den Sonntag m

Run & Coffee - ein schöner Start in den Sonntag mit @rafficius und @albra1979 😊🤙

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My #HeartRun is a World Record!! Longest run dist

My #HeartRun is a World Record!!
Longest run distance in one month. 2069,16 KM 🏃🏽

Mein Herzlauf ist ein Weltrekord 🎉😊🙌❤️
Ich weiß es schon ein paar Tage und habe entsprechend die Seele baumeln lassen 😎🤙
Der Rekord ist für mich die Kirsche auf der Sahnehaube und war dennoch nie ein Ziel.

Nochmals Danke an alle Unterstützer & Spender ❤️🙌
Aktuell sind über 31.000 € zusammengekommen! In den nächsten Tagen gehen Spenden an meine Spendenziele @clowndoktoren @kinderkrebsstiftung #deutschekinderhospizstiftung @klinikclowns_clownprojekt_e.v @angelman_verein_deutschland

...und es geht weiter! 🙌❤️🏃🏽

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105KM 🏃🏽 diese Woche für mein Projekt #Mari

105KM 🏃🏽 diese Woche für mein Projekt #MariosHerzlauf.
Auslieferung von 105 @die_marktscheune Dankeschön Boxen der Gemeinde Ebsdorfergrund ✅
An vielen Türen hatte ich super Gespräche und habe sogar 140€ Barspenden bekommen, aus welchen ich 200€ mache 🙌❤️

Jetzt hoffe ich auf gutes Wetter für den Rest des Wochenendes und werde es genießen 😊😉
Das wünsche ich euch ebenso!

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So,...! Heute ist #restday und leider muss ich Cha

So,...! Heute ist #restday und leider muss ich Chari auch mal wieder den Reifen flicken. Eine Scherbe hat sich komplett durch den Mantel gebohrt. Bin gespannt ob ein einfacher Schlauchwechsel schon genügt.

Ansonsten war die Woche gut. Ich habe ca 85 @die_marktscheune Boxen 📦 für die Gemeinde Ebsdorfergrund ausgeliefert, verbunden mit vielen netten Gesprächen und bereits 30€ zusätzlichen Spenden für meinen Herzlauf. Wie gewohnt schlage ich min. 40% auf Barspenden auf 😊🙌❤️

Wenn Chari wieder fit ist, werde ich morgen eine größere Runde drehen und den Rest der Boxen ausliefern.

...bis später! 😉

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Und es geht weiter - die nächste #MariosHerzlauf

Und es geht weiter - die nächste #MariosHerzlauf Aktion ist gestartet.
Ich darf wieder Boxen mit regionalen Leckereien der @die_marktscheune für die Gemeinde Ebsdorfergrund an ehrenamtliche Helfer ausliefern. 😊🙌❤️
Danke für die Spende in mein Projekt, liebe Gemeinde Ebsdorfergrund & @die_marktscheune

Heute habe ich sogar noch eine Barspende von 20€ bekommen, die ich auf 30€ erhöhen werde 😉❤️

Heute waren es 50 Boxen, bei 37KM gesamt gelaufener Strecke, wofür ich knapp 8,5 Stunden im Regen unterwegs war 😅
In den nächsten Tagen und am kommenden Wochenende werde ich den Rest ausliefern.

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Ein flotter #LunchRun beflügelt durch super News.

Ein flotter #LunchRun beflügelt durch super News.
Ich wurde als Sprecher für einen Motivationsvortrag „gebucht“, worüber ich schon bald ausführlicher berichten kann. 😊😊🙌❤️

Und es geht weiter...

#RunningaHeartThruGermany #Mariosherzlauf #Ultrarun #vRunForGood #thulerunning #running #Garmin #Forerunner945 #thulechariot #laufen #laufenmachtglücklich #fitness #ironmantri #swimbikerun #runningcommunity #run #runningmotivation #runrun #laufliebe #runningforcharity #charity #RunningTerritory! #runner #instarunner #werbungselbstgekauft #werbungwegenmarkennennung

Es läuft schon wieder ganz gut aber alles steht n

Es läuft schon wieder ganz gut aber alles steht noch unter dem Motto #abtrainieren
Es ist aber auch schon wieder die Vorbereitung auf meinen nächsten Einsatz. Nächste Woche gehts höchstwahrscheinlich los und dann kommen hier auch wieder ein paar Stories.

Sportlich könnt ihr mir auch bei #strava folgen!! 😉

In den nächsten Tagen werden auch die großen Spenden aus meinem Herzlauf an meine Spendenziele verteilt. 😊🙌❤️

#RunningaHeartThruGermany #Mariosherzlauf #Ultrarun #vRunForGood #thulerunning #running #Garmin #Forerunner945 #thulechariot #laufen #laufenmachtglücklich #fitness #ironmantri #swimbikerun #runningcommunity #run #runningmotivation #runrun #laufliebe #runningforcharity #charity #RunningTerritory! #runner #instarunner #werbungselbstgekauft #werbungwegenmarkennennung

Es ist einfach fantastisch von einigen von Euch, n

Es ist einfach fantastisch von einigen von Euch, noch 4 Wochen nach meinem Finish des Herzlaufs zu hören, dass die Stories über den Tag vermisst werden 😊😄🙌❤️ Danke!

Ich bin fleißig am Abtrainieren und sammle weiter Kilometer für meine Spendenziele. Langfristig werde da auch weitere Organisationen hinzukommen. 😉❤️

Da ich „Chari“ (mein #thulechariot ) nun nach knapp 5.000 KM in 15 Monaten eine Pause gönne, somit kein Fach fürs Handy habe und nur noch mit meiner #garminforerunner945 unterwegs bin, fehlen auch meist die Bilder zu den Einheiten. Wenn ihr mir sportlich folgen möchtet, findet ihr mich bei #strava 🙌❤️

Der Spendenstand aus #mariosherzlauf ist bei über 26.000 € 😊😊 ...und es geht weiter!!

Bereits im Juli steht wieder eine tolle Aktion an - stay tuned!!!

Habt ein schönes Wochenende!! 🙌❤️

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Das #abtrainieren vom Herzlauf läuft super. Ich s

Das #abtrainieren vom Herzlauf läuft super. Ich schaffe es täglich 1-2 Einheiten zu machen und fahre damit teilweise ordentlich das ❤️chen hoch.
Zu meinen fast täglichen Schwimmeinheiten 🏊‍♂️ gibt es keine Bilder 🙄 Man kann eben nicht ständig den Fotografen buchen 😅
Das Schwimmen fordert mich aktuell am meisten. Nach 25-35 Minuten bin ich gut bedient. Der Bein-Kick ist noch recht schwach und der Oberkörper hat über den Mai auch ein paar Muskeln verloren. 🤷🏽‍♂️😅
Aber wie gesagt, es geht gut voran.

Es kündigt sich bereits eine neue, weitere 🏃🏽Aktion an 🙌❤️ Stay tuned

Aktuell sind knapp 26.000€ an Spenden eingegangen und im Juli werde ich eine große Ausschüttung an meine Spendenziele machen.

Wie gesagt, der Herzlauf ist gelaufen, das Projekt geht weiter.
Allein diese Woche sind wieder 146 🏊‍♂️🚴🏼🏃🏽 Kilometer zusammen gekommen, was 15€ Spende von mir bedeutet.

Noch zu erwähnen: Fotograf des ersten Bildes: @hessebub51 😅👌

Wünsche Euch ein schönes Wochenende!!

#RunningaHeartThruGermany #Mariosherzlauf #Ultrarun #vRunForGood #thulerunning #running #Garmin #Forerunner945 #thulechariot #laufen #laufenmachtglücklich #fitness #ironmantri #swimbikerun #runningcommunity #run #runningmotivation #runrun #laufliebe #runningforcharity #charity #RunningTerritory! #runner #instarunner #werbungselbstgekauft #werbungwegenmarkennennung

Jan Fitschen @jan.fitschen hat es nochmal gemacht🙌❤️🏃🏽😊
Ich durfte ein zweites Mal in seinem Podcast @laufen.de zu Gast sein.
@laufen_ist_einfach mit Jan Fitschen kann ich auch nur empfehlen, solltet ihr noch mehr Motivation brauchen!!

https://anchor.fm/laufenisteinfach/episodes/1-Monat--2069km----Marios-Herzlauf-im-Ziel--Einmal-im-Trainingslager-50-e12f10h

Hoffe ihr habt Spaß beim zuhören 😊

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Mein Herzlauf ❤️🏃🏽in Zahlen 2.069,16 K

Mein Herzlauf ❤️🏃🏽in Zahlen

2.069,16 KM Gesamtstrecke
30 Lauftage
1 Ruhetag (Tag 11)
69,87 KM pro Lauftag im Durchschnitt
295 Std. 10 Min. u. 16 Sek. unterwegs
9:50:21 durchschnittlich pro Tag
8:36“ Tages-Pace Gesamt (30 Lauftage)
7:26“ schnellste Tages-Pace (Tag 29)
11.509 positive Höhenmeter
Ca. 4.500 Kalorien / Tag verbrannt
Durchschnittliche Herzfrequenz = 109

Fehlt Euch ein Wert? Lasst es mich wissen. 😅🙌

Aktueller Spendenstand (4.6.) = 16.300€
Meine Spende in Höhe von 2.500€ zzgl. Barspendenaufschlag von 300€ ist heute in den Spendenpool geflossen. Also mindestens 19.100€ (stand 6.6.)

Der Lauf ist geschafft, das Projekt läuft weiter. Erzählt es gerne weiter, jeder Impuls kann helfen und die Organisationen noch besser unterstützen.
Schon jetzt war es den Schmerz wert, für meine Spendenziele @clowndoktoren @klinikclowns_clownprojekt_e.v @kinderkrebsstiftung und die Deutsche KinderhospizSTIFTUNG zu laufen und das Ding zu finishen 🎉🏁😊❤️🏃🏽🙌

Ich danke Euch allen von Herzen für das, was ihr bereits bewirkt habt und für alles was noch kommen mag.
Danke! Merci! Thank you! ❤️

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Nach meinem Herzlauf und der extremen Belastung ü

Nach meinem Herzlauf und der extremen Belastung über den gesamten Mai, heißt es nun (leider) nicht „Beine hochlegen und chillen“. Zumindest nicht permanent. Ich muss schauen, dass mein Herz immer wieder in Wallung kommt und sich meine Muskeln, die sich über die reine Laufbelastungsphase abgebaut haben, wieder aufbauen.
Somit heißt es nun ABTRAINIEREN.

Neben Blackroll und diversen Kräftigungsübungen ist Radeln einfach optimal.

Meinen Beinen geht es nach den beiden Einheiten, gestern und heute, schon sehr viel besser. Morgen nutze ich meinen letzten Urlaubstag für eine etwas längere Ausfahrt .... und freue mich schon darauf 😉🙌❤️

Abtrainieren von #RunningaHeartThruGermany #Mariosherzlauf #Ultrarun #vRunForGood #thulerunning #running #Garmin #Forerunner945 #thulechariot #laufen #laufenmachtglücklich #fitness #ironmantri #swimbikerun #runningcommunity #run #runningmotivation #runrun #laufliebe #runningforcharity #charity #RunningTerritory! #runner #instarunner #werbungselbstgekauft #werbungwegenmarkennennung

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